４～６月は「オフィス編」として、職場でできるエクササイズを紹介します。一息ついて心も体もほぐし、リフレッシュしましょう。今回は、仕事の合間に内ももを鍛えるエクササイズを紹介します。

　オフィスで椅子に座っている時、自然と両膝が開いた格好になっていませんか。内ももは意識しないとトレーニングがしにくい場所です。職場で目立たずにできますので、気軽に取り組んでみてください。内ももと下腹部を引き締めるだけでなく、Ｏ脚の改善にも効果的です。

＜内ももで紙はさみ＞ （１）椅子に浅く腰掛けて、姿勢を真っすぐに正す。 （２）紙を膝の間に挟み、落とさないように両脚を閉じて力を入れる。２０〜３０秒を目安にキープ。...

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