４～６月は「オフィス編」として、職場でできるエクササイズを紹介します。一息ついて心も体もほぐし、リフレッシュしましょう。今回は、お腹や太ももを引き締めるエクササイズを紹介します。

　座ったままデスクの下でもできる運動で、仕事の合間に筋力アップを図りましょう。
　両足で行うのがつらい人は、片足ずつ動かしても効果があります。

＜両足＞
（１）椅子に浅く腰かけて姿勢を真っすぐにし、デスクに手を置く。
（２）両足をそろえて上に引き上げ、ゆっくり下ろす。５～１０回を目安に行う。

＜片足＞ （１）同様に姿勢を整え、デスクに手を置く。 （２）片足ずつ上に引き上げ、ゆっくり下ろす。５～１...

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