7、8月は親子や友達など、ペアで行うエクササイズを紹介します。姿勢をペアに補助してもらえるので、1人では適切に伸ばせないところも伸ばすことができます。筋トレも1人でするよりも負荷がかかって効果的です。 初回は肩、背中、もも裏を伸ばすストレッチです。体の裏側全体の筋肉をほぐすことができます。(1)向かい合わせに立ち、お互いの肩に手をのせる。(2)脚を肩幅に開き、上半身を前に倒し背中を伸ばす。(3)…

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