７、８月は親子や友達など、ペアで行うエクササイズを紹介します。姿勢をペアに補助してもらえるので、１人では適切に伸ばせないところも伸ばすことができます。筋トレも１人でするよりも負荷がかかって効果的です。

　初回は肩、背中、もも裏を伸ばすストレッチです。体の裏側全体の筋肉をほぐすことができます。

（１）向かい合わせに立ち、お互いの肩に手をのせる。
（２）脚を肩幅に開き、上半身を前に倒し背中を伸ばす。
（３）１０～２０秒を目安にキープする。

＜ワンポイントアドバイス＞ 肩は強く押し過ぎず、体の裏全体を伸ばしましょう。ストレッチしているときは、膝を曲げないようにしましょう。 ...

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