７、８月は親子や友達など、ペアで行うエクササイズを紹介します。今回は楽しくできる下腹部の筋肉トレーニングです。１人では続かないエクササイズも、親子や仲間となら、励まし合って続けられるメリットがあります。

　補助する人は、筋トレをする人の脚をポーンと押し出してあげてください。遊び感覚で下腹部を引き締められるほか、太ももの筋力アップにもつながるエクササイズです。

（１）筋トレする人はあおむけになり、補助する人は頭上に立つ。
（２）筋トレする人は補助する人の脚をつかみ、両脚を伸ばし真上に上げる。

 

（３）補助する人は、筋トレする人の脚を前に軽く押し出す。 （４）筋トレする人は両脚を床に...

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