７、８月は親子や友達など、ペアで行うエクササイズを紹介します。今回はペアで行うストレッチとして、両手をつないで体側を伸ばす動きを紹介します。

　ペアで行う運動のメリットの一つに、お互いの力加減で効き方を調節できる点があります。引っ張り合う時には、痛くなく心地よく伸びるように調節してください。体側のほか、腰がほぐれる効果もあります。

（１）横並びに立ち、手をつないで外側の手を上に上げる。
（２）手を引っ張り合いながら、腰を外側に出す。
（３）１０～２０秒を目安にキープ。反対側も同様に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞ 上の手をしっかり上げて胸を開き、強く引っ張らずに心地よく...

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