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にいがた元気エクササイズ

みんなの診察室 Drの脳番地日記 総合診療医のみかた 元気エクササイズ 健康・医療ニュース
［にいがた元気エクササイズ］背筋も鍛えて体のラインをきれいに　二の腕引き締め編・逆腕立て伏せ
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［にいがた元気エクササイズ］ペットボトルで気軽に筋トレ　二の腕引き締め編・フレンチプレス
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［にいがた元気エクササイズ］背面の筋肉伸ばして腹筋と肩回りをキュッと引き締め　姿勢をきれいに編・背面のストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］壁を使い胸回りと足腰を一緒に、猫背予防にも　姿勢をきれいに編・胸回りのストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］肩甲骨をぐるぐる、猫背や肩凝り予防にも　姿勢をきれいに編・肩甲骨回りのストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］足首回してむくみや冷えの解消に　就寝前、起床後編・足首のストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］おなか伸ばして姿勢改善、腰痛予防にも　就寝前、起床後編・おなかのストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］かかとで太ももトントン、血行促進　就寝前、起床後編・ふくらはぎと太もも裏のストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］座ったままで腰痛改善、柔軟性もアップ　就寝前、起床後編・体側と太もものストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］座りながら腰回りほぐして腰痛予防　就寝前、起床後編・背中とわき腹のストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］縮こまった筋肉をリセット、腰痛予防にも　就寝前、起床後編・全身と腰のストレッチ
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［にいがた元気エクササイズ］クッション使い、座りながら膝痛の予防・改善　道具活用編・太もも（前側）の筋トレ
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［にいがた元気エクササイズ］タオル左右に引き、正しい形で　道具活用編・上背部の筋トレ
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［にいがた元気エクササイズ］タオルで肘の位置を固定　道具活用編・肩の深層部の筋トレ
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［にいがた元気エクササイズ］バランス力アップにも効果　道具活用編・内ももの筋トレ
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［にいがた元気エクササイズ］タオル使って姿勢も改善　道具活用編・上背部の筋トレ
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［にいがた元気エクササイズ］クッション挟み気軽に　道具活用編・胸の筋トレ
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［にいがた元気エクササイズ］ペットボトル使って引き締め　道具活用編・二の腕の筋トレ
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［にいがた元気エクササイズ］筋力アップで負担軽減　雪かき準備編・胸、肩、腕を鍛える
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［にいがた元気エクササイズ］広範囲の筋肉をほぐそう　雪かき準備編・肩、背中のストレッチ
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