「生活＝ワイド」寝苦しい夏の夜に一工夫を

　暑い夏は夜になっても気温が下がらず、寝苦しい。快眠のために、どのような工夫ができるだろうか。専門家にアドバイスしてもらった。

　まず重要なのは、寝具選び。睡眠時の環境に詳しい和洋女子大の水野一枝准教授によると、シーツの素材は通気性が良く、涼しく感じる麻がお薦め。低反発のウレタン素材の枕やマットレスは肌に密着するので、夏は体に触れる面積が少なくなるよう硬めのものに。子どもは大人よりも体温が高めになるため、服を着せ過ぎないようにすると良い。

　ただ、「最近の夏は暑過ぎて、寝具やパジャマの工夫だけでは寝られず、エアコンで室温を調整する必要がある」と水野さん。

　眠る時に室温が２８度以下になるようにエアコ...