今回は、前回に続き１００歳まで長生きするには、どうすれば良いのかを考えてみたいと思います。１１月２６日に新潟市で開かれた「福祉・介護・健康フェア」で、「健康に生きるための脳科学」と題して講演しました＝写真＝。

　当日の講演では、毎日、簡単にできる健康寿命を延ばす秘訣（ひけつ）を紹介しました。その一つに、「７時間以上寝て、昼間の眠気をなくすこと」があります。夜間はよく寝て休み、昼間はよく頭を使ってよく働くことで、脳が健康になるのです。

　では、昼寝は良くないのかという疑問が生まれると思います。昼寝の時間が１時間以上と長過ぎたり、午後３時を過ぎたりする睡眠は、正しい脳内リズムを乱してしまいます。

　夜...

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